L'incroyable méthode Charlotte Muller
Peux-tu te présenter s'il te plaît ?
Bonjour, je m’appelle Charlotte Muller, j’ai 37 ans, je suis maman de Romy, une petite fille de 3 ans. Je suis coach sportive, professeure de yoga et fondatrice de Fertility Yoga Paris et j’ai récemment créé ma propre méthode de Fitness, Yoga, Wellness synchronisée avec le cycle féminin. Et puis, j’ouvre mon nouveau Studio au cœur du IXème arrondissement à Paris !
Peux-tu nous parler de ton parcours pour devenir mère ?
Après un parcours de PMA de plusieurs années soldé d’échecs, je me suis laissée un temps de pause pour prendre soin de moi. C’est en pratiquant beaucoup de Fertility Yoga au moment où je lançais mon premier Studio que je suis tombée enceinte naturellement malgré mon SOPK (syndrome des ovaires polykystiques). Romy est clairement un “bébé miracle Fertility Yoga”.
Comment la maternité a impacté ta vision de l'équilibre féminin et des hormones ?
La maternité c’est un grand bouleversement rempli d’amour de grande joie, d’émerveillement de toutes les premières fois, mais c’est également une dette de sommeil abyssale ! C’est ce point qui a changé ma vision de l’équilibre féminin en particulier. En effet, j’ai toujours beaucoup parlé du stress oxydatif lié à l’activité professionnelle et sportive trop intense; depuis que je suis maman, je réalise que le manque de sommeil ou un sommeil de qualité détérioré va clairement jouer également sur notre équilibre hormonal. Cela m’a amené à concevoir et améliorer ma méthode Fitness Yoga Wellness avec moins de cardio et d’épuisement, plus de renforcement, de mobilité et de relaxation.
Comment as-tu commencé à t'intéresser au yoga du féminin ?
J’ai toujours été extrêmement sportive (championnat de France de basket, course à pied intense, Yoga Vinyasa…) et j’avais un rythme professionnel (trop) soutenu comme juriste. Or, comme beaucoup de femmes, je pensais que le sport qui m’aidait à évacuer mon stress professionnel était bon pour ma santé. En réalité, cela ne faisait que fatiguer davantage mon corps et favoriser mon dérèglement hormonal. Je ne l’ai compris qu’après mon parcours de PMA. À ma troisième FIV, j’ai vécu des grosses complications et j’ai décidé de me pencher sur les façons naturelles qui pourraient m’accompagner lors des futurs traitements. Ainsi, j’ai découvert les études d'Harvard sur les bienfaits du Yoga en amont des parcours de PMA. Pratiquante assidue de Yoga, j’ai décidé de me former à ces pratiques synchronisées avec le cycle pour augmenter mes chances de réussite de FIV. À ce moment-là, je lance mes premiers cours de Fertility Yoga en France pour faire découvrir cette pratique aux femmes dans ma situation.
Qu'est-ce que le fertility yoga ?
Le Fertility Yoga est un Yoga Hatha adapté au cycle de la femme. Lors de mes cours, je propose une variation Dynamique en première partie de cycle, incluant beaucoup de mobilité du bassin favorisant ainsi la stimulation des hormones et l’ovulation. En deuxième partie de cycle et pendant les règles je propose une version Douce restorative qui favorise la nidation et soulage les syndromes prémenstruels, douleurs, crampes etc. J’ai beaucoup d’élèves atteintes d’endométriose, d’adénomyose qui suivent ces cours doux qui les soulagent grandement. Le Fertility Yoga est bien sûr destiné aux femmes qui souhaitent concevoir mais également à toutes celles qui veulent pratiquer un cours en rythme avec leur cycle.
Peux-tu nous parler de ta méthode Charlotte Muller ?
Le Fertility Yoga est un cours signature de ma méthode Charlotte Muller “Fitness, Yoga, Wellness” pour le bien-être féminin. Au cours du cycle féminin, les hormones fluctuent : on se sent dynamique et motivée en début de cycle puis beaucoup plus fatiguée et affaiblie à l’approche des règles en fin de cycle. Ces fluctuations sont naturelles et il serait vain de lutter contre sa nature cyclique et ses hormones. Pour un bien-être au féminin optimal et un équilibre hormonal préservé, j’ai élaboré une méthode où l’activité physique et sportive ainsi que le wellness sont recommandés à chaque phase du cycle, c’est le principe du “Cycle Syncing”.
Quels sont les massages que tu pratiques et quels sont les liens avec ton enseignement du yoga ?
J’ai toujours su qu’il existait des massages recommandés pour la fertilité, l’équilibre hormonal et plus globalement le bien-être du ventre. Ayant moi-même un SOPK, des cycles irréguliers et des douleurs d’adénomyose, je suis la première cliente pour un soin qui soulage les tensions dans le ventre. J’ai donc complété ma méthode par un aspect Wellness en me formant à des protocoles de soins spécifiques.
Pour les femmes en démarche de conception, je propose deux massages “fertilité” : d’une part le soin du corps Baby Moon de Renata França (élaboré avec le gynécologue Dr. José Bento) pour lequel j’ai été formée par Renata França en personne au Brésil. Et d’autre part, le massage ciblé du ventre Arvigo.
Je propose également un drainage lymphatique à toutes les femmes qui souhaitent drainer leur corps, se faire du bien. Notamment les futures mamans (avec une table ouverte au niveau du ventre) et les jeunes mamans en post-partum avec l’huile TALM évidemment. Le drainage lymphatique est essentiel pendant et après la grossesse pour garder légèreté et mobilité.
Quels sont les conseils que tu souhaiterais partager aux femmes en parcours de conception ?
Je donnerai trois conseils que je lie aux 3 piliers de ma méthode.
Tout d’abord, le Fitness : faire du sport est primordial pour notre équilibre et notre santé, mais en période de conception, il faut être attentive au moment où vous pratiquez les activités les plus cardio. En effet, les pics de cardio de trop longue durée et trop intenses génèrent du stress pour le corps qui va se mettre en “mode survie”. Cela aura un impact délétère sur l’ovulation. Faire du cardio, oui, mais maîtrisé !
Le Yoga : que ce soit dans le cadre d’un parcours de PMA ou simplement dans le processus d’une conception naturelle, les cours de Fertility Yoga permettent de se reconnecter à son corps, de relâcher le bassin, de se faire du bien.
Enfin le Wellness : lorsque les femmes sont en projet bébé je leur conseille toujours de prendre du temps pour elles, rien que pour elles. Pour relâcher la pression, pour détendre son esprit et son corps. Cela peut être un massage, un moment rien que pour soi, peu importe, mais une véritable parenthèse que l’on s’accorde à soi-même.
Des produits à éviter ou favoriser pendant un projet bébé ou une FIV ?
Je traque les produits du quotidien contenant des perturbateurs endocriniens : cosmétiques, produits d’entretien, textiles synthétiques… Ce surplus de micro plastique est tellement délétère pour notre équilibre hormonal. Cela semble anodin comme ça, mais en réalité cela bouleverse de manière significative notre métabolisme. Il n’y a jamais eu autant de FIV dans l’histoire de la médecine de la reproduction qu’en 2022. C'est dire à quel point nos corps sont sensibles à ces facteurs environnementaux. Alors, prenez soin de votre corps en étant attentive aux compositions. Je salue le travail de Kenza la fondatrice de Talm qui cherche toujours à obtenir la formule la plus clean pour l’ensemble de ses produits.
La qualité ovocytaire se renouvelle en trois mois. En projet bébé, prenez le temps de faire une petite cure de crucifères (la famille des choux) et autres fruits et légumes riches en fibres (comme le kiwi, très riche en vitamine C et B9). Alors usez et abusez de ces fruits et légumes riches en nutriments et vitamines dont vous avez besoin à ce moment-là de votre vie de femme.
Peux-tu nous parler de l'ouverture de ton studio ?
Au fur et à mesure des années, ma pratique a grandi et je suis très heureuse de l’ouverture de ce nouveau studio dédié au bien-être féminin. C’est le premier studio au monde à recommander chacun des cours et des soins en fonction du cycle de la femme : renfo après les règles, cardio en ovulatoire, pratiques douces en phase lutéale et restorative durant les règles. Chaque cours a été pensé et conçu pour améliorer le bien-être féminin et l’équipe de professeurs, spécialement formée à ma méthode.
Nous proposons des cours pour toutes les femmes à chaque moment de leur vie : en période de conception, pendant la grossesse avec des cours adaptés, en post-partum, à chaque moment de leur cycle et en (pré)ménopause également. Que ce soit pour un cours ou pour un soin, chaque femme trouvera ce qui lui correspond.
Le mot de la fin ?
Selfcare is Healthcare : prendre soin de soi, c’est prendre soin de sa santé.
Studio “Charlotte Muller Method”
9 rue Chaptal 75009 Paris
