Corps à cœur – L’équilibre de Josépha Raphard par le sport

Et si le sport, loin des performances et des injonctions, devenait un refuge, un souffle, un ancrage ? Pour Josépha Raphard, la maternité a transformé sa façon de bouger. Après un parcours marqué par les pauses, les reprises et les doutes, elle partage comment l’activité physique est aujourd’hui une manière de s’écouter, de se recentrer, de reprendre possession de son corps — et surtout de se choisir. Un récit sincère pour toutes celles qui cherchent à se reconnecter à elles-mêmes.

Peux-tu nous raconter ton parcours et ton rapport au sport avant la maternité ?

J’ai fait beaucoup de danse enfant, un peu de cheval aussi, de basket, d’escrime et de boxe. Mes parents ont toujours pratiqué des sports et c’était important dans notre éducation. Ce sont aussi des moments de partage : accrobranche en famille, canyoning ou ski.

Y a-t-il eu un moment clé, un déclic, qui t’a poussé à commencer, reprendre ou à intensifier ton activité sportive ?

J’ai arrêté le sport en commençant mes études supérieures. Ma pratique de la danse était trop contraignante avec mes sorties du vendredi soir et du weekend ; j’avais envie d’autre chose. J’ai arrêté d’un coup et je crois que mon corps s’en souvient encore.
En faisant mes études à Paris (j’ai grandi en banlieue) le sport qui m’attirait était devenu trop cher. J’ai recommencé peu à peu mais mes finances me freinaient. Le sport est revenu peu à peu dans ma vie, avec des hauts et des bas mais jamais complètement. Jusqu’à mon post-partum pour mon fils, mon deuxième enfant, il y a un peu moins d’un an.

Quelles sensations physiques et émotionnelles le sport t’apporte-t-il aujourd’hui en tant que maman ?

Je dis souvent que le sport me permet de m’entendre penser. Il m’apporte une paix et une clarté mentale ; et on sait qu’avec deux enfants, une société, un couple, des amis, la famille … bref la vie … c’est nécessaire.

Physiquement le sport me permet de me sentir forte, et surtout de choisir ma force. Grâce au sport, je ne suis pas forte uniquement car nous n’avons pas le choix nous les femmes, mais car je le choisi. Et c’est très important pour moi.

Comment arrives-tu à concilier maternité et sport dans ton quotidien ?

Je ne me pose pas vraiment la question. Mon sport n’est pas négociable comme le temps avec mes enfants ne l’est pas non plus. Aller au sport me permet d’être plus patiente avec mes enfants, d’avoir de la place émotionnellement pour accueillir leurs ressentis, leurs peurs, leur colère etc. Je suis persuadée que ma pratique sportive fait de moi une meilleure mère au quotidien. 

Que dirais-tu à une femme qui aimerait prendre ce temps pour elle mais qui ne sait pas par où commencer ?

De commencer justement. On se demande trop “comment faire” avant de juste “faire”. Book une séance de ce sport qui te donne envie, ou prends même au hasard, tente. Rien n’est figé. Au pire tu passes une heure un peu longue mais rien qu’à toi, ce qui n’est pas négligeable ; et au mieux tu passes un super moment et tu te découvres une nouvelle passion.

Tu as repris le sport récemment, peux-tu nous parler de ton expérience personnelle ?

J’ai repris le sport quelques mois après la naissance de mon fils car je n’aimais plus l’apparence physique de mon corps. J’étais très reconnaissante de tout ce que mon corps avait fait, particulièrement de mon accouchement et de mon post-partum pour mon fils. Et cela peut paraître un peu bête mais j’avais envie de prendre soin de mon corps, comme lui avait pris soin de moi.

Quels conseils donnerais-tu aux mamans qui souhaitent reprendre une activité mais n’arrivent pas à s’accorder ce temps pour elles dans leur quotidien ?

Encore une fois de le faire. On en attend beaucoup des autres finalement. Nous les femmes, nous demandons beaucoup au co-parent “je peux y aller ?”, “tu es sûr ?”, “vraiment ?”. Et ce n’est pas de notre “faute”, ce fonctionnement ne nous appartient même pas.

Quels sont les mouvements et les disciplines qui te font le plus vibrer ?

Je fais beaucoup de cardio haute intensité, de musculation et d’endurance.

Selon toi, le sport peut-il être un soutien mental aussi bien que physique pour les mamans ?

Le sport est incontestablement un soutien mental, peut être même plus que physique, oui sans aucun doute.